Muita gente acha exagero e não entende o motivo de regular esses horários marcados para comer. Por isso, acabam passando o dia inteiro com poucas refeições, e não entendem porque não emagrecem!
O que acontece no nosso organismo de 3 em 3 horas é o que alguns profissionais chamam de “ciclo gástrico”, mas o que é isso? É o processo desde a ingestão e absorção dos nutrientes, bem como o de aproveitamento da energia do alimento ingerido pelo organismo.
Cada ciclo gástrico é uma “requisição” por parte do organismo de energia e nutrientes para manter o corpo em correto funcionamento, ou seja, para você manter o seu metabolismo funcionando de maneira correta, sem ter a necessidade de poupar energia para manter o equilíbrio do seu organismo!
Desregulando seus horários de refeição você acaba gerando alguns problemas no seu organismo, como:
– Falta de fome ao acordar: Apesar de ser comum as pessoas não tomarem café da manhã, a alimentação pela manhã não é uma questão de opção, mas sim de necessidade!
– Alterações na composição corporal / perda de massa magra e acúmulo de gordura: quando isso acontece e o organismo não encontra nenhuma energia/nutriente disponível no sistema digestivo, acaba por mobilizar as próprias reservas do organismo, reservas essas de aminoácidos através da gliconeogênese (conversão de músculos em energia), situação essa denominada catabolismo muscular (perda de massa magra);
-Sono e vontade de doces após as refeições: o organismo que não teve energia o suficiente para fazer a digestão do almoço, pois não recebeu um café da manhã decente, por isso ele pede uma fonte de energia imediata, que são os carboidratos de alto índice glicêmico, o que faz um aumento na liberação de insulina, o que leva ao acúmulo de gordura pelos adipócitos (células de gordura);
Agora que vocês já sabem o por que de comer de 3 em 3 horas, vamos colocar em prática, assim seu metabolismo vai funcionar melhor e você vai perder mais peso! Além disso, a digestão faz parte de cerca de 70% do nosso gasto de energia basal, portanto, comendo mais vezes você gasta mais energia!
Nathalia Pinho tem 25 anos, é nutricionista, atleta de academia, apaixonada por esporte e alimentação. Formada pela Faculdade Arthur Sá Earp, atualmente, ela está cursando Pós-Graduação em Nutrição Desportiva e Estética também na FASE. Trabalha em atendimento clínico na Clínica Cordiagnose e na Clínica Checkup, e com atendimento à praticantes de atividades físicas na Academia ONE. Também é adepta à alimentação e estilo de vida saudável, exercícios físicos, bons livros e boa música.
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